10 kroków do pięknego ciała!

                                                     1.Motywacja. 
 Na internecie są strony typu "jestemfit" gdzie ludzie wrzucają swoje efekty pracy, dzielą się przepisami na zdrowe jedzenie i ćwiczeniami. Możesz też ułożyć sobie grafik ćwiczeń.♡
 

   




 2.Regularne jedzenie.
 Wybierz godziny w których będziesz mogła zjeść swój zdrowy posiłek. Dziennie powinniśmy jeść 5 posiłków - zmniejszając ilość posiłków nie schudniemy szybciej, a gdy destrukcyjnie zmniejszając nasze zwyczaje żywieniowe możemy nawet nabyć tylko efektu jojo...

 3.Woda.
Picie wody co 2 godziny po szklance bardzo pomoże naszemu organizmu w odchudzaniu. 

                                                                                     4.Dieta.
 Moim zdaniem nie powinniśmy z niczego rezygnować, ale możemy wybrane produkty ograniczyć. Ja jestem semiwegetarinką– (semiwegetarianie (półwegetarianie) to osoby, które decydują się na niejedzenie ssaków, dopuszczają spożycie m.in. drobiu, ryb i owoców morza.) Ograniczam też jedzenie skrobi, żółtego sera i soli (ser i sól powodują spulchnianie się naszej buzi). Ograniczyłam też jedzenie słodyczy (raz na tydzień), fast foodów (raz na miesiąc) a także picie gazowanych napoi (okazyjnie). 

 5.Ćwiczenia.
 Ja ćwiczę na brzuch, pośladki i klatkę piersiową. 
 BRZUCH: 
 ♡ 6 Weidera 

 ♡  Nożyce pionowe i poziome ~ 50 x

 ♡ Brzuszki ~ 100 x

 ♡ Bieganie ~ 30 min

 POŚLADKI:
 ♡ Fire Hydrants ~ 30 x 

 ♡ Pointed Butt Lifts ~ 30 x

 ♡ Heel Kicks ~ 30 x

 ♡ Bridges ~ 50 x

 ♡ Przysiady ~ 100 x

 KLATKA PIERSIOWA:
 ♡ Pompki (mogą być damskie lub z norami na łóżku) ~ 30 x 

Warto też dla odmiany pójść na siłownię lub coś tańszego - poćwiczyć na YouTube! Ja polecam wam poćwiczyć z: Mel B lub Blogilates ♡ 

 6.Sen.
 Dużo osób nie zdaje sobie sprawy jak ważny w odchudzaniu jest sen (8 godzinny). Dzięki odpowiedniej ilości snu nasz metabolizm będzie lepiej pracował!

 






 7.Corset. 
 To bardzo pomocny sposób w "przyzwyczajaniu ciała do takiego rozmiaru". Musimy to jednak robić z umiarem, bo z tego co wiem noszenie zbyt długo corsetu może szkodzić naszemu zdrowiu.

 8.Oszukuj oko. 
 Wybieraj mniejsze talerze i napełnij go. Nasze oczy zobaczą że jedzenie jest na całym talerzu więc jest tego jedzenia dużo a w tym czasie zjemy mniej niż normalnie a się najemy!

 9.Zielona herbata. 
 Picie zielonej herbaty podobno pomaga z chudnięciu, wprawdzie nie wiem jak to pomaga na odchudzanie, ale działa!

 10.Efekty. 
 Pilnuj efektów swojej pracy! Raz w miesiącu zmierz swoje wymiary i sprawdź wagę. Wszystko zapisuj, bo dzięki temu będziesz widział korzyści z pilnowania diety i regularnych ćwiczeń.
To wszystko w dzisiejszym wpisie. A wy jakie macie sposoby na idealną dietę? Podzielcie się nią w komentarzu! ♡ Czekajcie na kolejne wpisy, których nie będę obiecywała, bo sama nie wiem kiedy znajdę trochę wolnego czasu od nauki :(( Całuski ♡♡♡